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後脛骨筋腱炎 くるぶし内側の痛みどんな症状？ 後脛骨筋腱炎ではこのような症状がみられます。 内くるぶしの後ろの腱に沿って、着地時や体重を掛けたときに痛い 足首を外返しするようにストレッ 6、手で膝を内側に動かす ランニングで股関節や臀部の外側に出る痛みの改善方法③：筋膜を緩める 1、片脚正座で前屈して筋膜を緩める 2、片脚90度で前屈して筋膜を緩める 3、両膝
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